12月1日
萬(wàn)眾期待的
2024深圳馬拉松
即將燃情起跑!
深圳er翹首以盼的
深馬十年之際
驚喜和寵愛(ài)也不斷!
今年的第十屆深馬
設(shè)馬拉松(42.195公里)一個(gè)項(xiàng)目
起點(diǎn)設(shè)在蓮花山下的市民中心
終點(diǎn)設(shè)在寶安區(qū)海濱廣場(chǎng)
總參賽規(guī)模為20000人
本屆深馬報(bào)名通道一經(jīng)開(kāi)啟
報(bào)名人數(shù)就突破歷史新高
達(dá)到105367人
報(bào)名選手共來(lái)自全世界37個(gè)國(guó)家及地區(qū)
圖源：@深圳馬拉松
參加深馬有什麼注意事項(xiàng)?
深馬這把怎麼花式寵「跑友」?
比賽之餘還可以怎麼逛吃逛吃?
健康價(jià)值+情緒價(jià)值怎麼雙豐收?
一起備戰(zhàn)深馬
打卡超全的深馬美景地圖吧!
賽事信息
(一) 比賽時(shí)間：2024年12月1日(星期日)7:30
(二) 比賽起點(diǎn)-終點(diǎn)：深圳市民中心——寶安區(qū)海濱廣場(chǎng)
(三) 比賽項(xiàng)目：馬拉松(42.195公里)：男子組、女子組、團(tuán)體馬拉松(200隊(duì))
交通路線
(一)寶安國(guó)際機(jī)場(chǎng)——市民中心
1.寶安國(guó)際機(jī)場(chǎng)：下機(jī)步行70米，搭乘地鐵11號(hào)線(往崗廈北方向)8站至福田地鐵站15號(hào)口，步行810米至市民中心
2.寶安國(guó)際機(jī)場(chǎng)：下機(jī)步行70米，搭乘地鐵11號(hào)線(往崗廈北方向)至福田站，站內(nèi)步行280米換乘，搭乘8號(hào)線(往小梅沙方向)1站至市民中心站C出口步行380米到達(dá)
(二)深圳北站——市民中心
1.深圳北站(東廣場(chǎng))：步行155米，搭乘地鐵4號(hào)線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達(dá)
2.深圳北站(西廣場(chǎng))：步行524米，搭乘地鐵4號(hào)線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達(dá)
(三)深圳火車站——市民中心
1.深圳站：下車步行391米，搭乘1號(hào)線(往機(jī)場(chǎng)東方向)7站至?xí)怪行?，站?nèi)換乘步行141米，搭乘4號(hào)線(往牛湖方向)1站至市民中心站C出口步行186米到達(dá)
2.深圳站：下車步行391米，搭乘1號(hào)線(往機(jī)場(chǎng)東方向)3站至大劇院站，站內(nèi)換乘步行187米，搭乘2號(hào)線(往赤灣方向)4站至市民中心站C出口步行380米到達(dá)。
3.自駕及乘坐出租車導(dǎo)航至「深圳市民中心」即可。
深馬打卡地圖
本屆深馬跨越福田、南山、寶安、前海四大區(qū)域，將途經(jīng)市民中心、錦繡中華民俗村、世界之窗、深圳灣體育中心、深圳灣公園、大沙河生態(tài)長(zhǎng)廊、南頭古城、前海石公園等一批最具深圳特色的「城市名片」。
提前告訴你
哪些點(diǎn)位最出片!
起點(diǎn)處的市民中心是深圳市重要的地標(biāo)之一
可以觀賞到深圳璀璨的城市盛景~
錦繡中華微縮景區(qū)有按中國(guó)版圖分布的82處著名景點(diǎn)，有長(zhǎng)城、敦煌壁畫(huà)，還有秦陵兵馬俑、泰山……讓你「一步邁進(jìn)歷史，一日遊遍中國(guó)」。
世界之窗——深圳必逛的經(jīng)典地標(biāo)，帶你一天打卡世界文化景觀和建築奇蹟!
從賽道12公里開(kāi)始，就進(jìn)入深圳灣濱海休閒帶，一路與海風(fēng)、海浪、飛鳥(niǎo)、燈塔相伴，感受濱海生活的愜意。
22公里處為深圳灣體育中心，是2011年深圳大運(yùn)會(huì)的主要會(huì)場(chǎng)之一，也是深圳的標(biāo)誌性建築之一。
25公里處是大沙河生態(tài)長(zhǎng)廊，由於景色優(yōu)美成為「網(wǎng)紅打卡地」。河畔棧道，一路繁花似錦，還擁有了深圳最美「城市項(xiàng)鍊」的稱號(hào)。
南頭古城源於東晉咸和六年(331年)，已有近1700年的歷史，是全國(guó)最大的旅遊名勝古蹟，又被譽(yù)為「南方第一古城」。這裏是深圳城市史的源頭，每一處都是深圳歷史的見(jiàn)證，讓你深入了解這座城市的根源。
在賽道36公里處是前海石公園，在這裏可以將前海區(qū)域的美景盡收眼底，跑友可以一邊看著亮眼風(fēng)光，一邊衝線過(guò)關(guān)。
深圳前海
深馬花式寵跑友
2024深馬帶著誠(chéng)意滿滿的「心意」
為所有參賽的跑者定製了「深得圳心」參賽包。
獨(dú)特自選的參賽號(hào)碼
超大容量、乾濕分離、專有鞋倉(cāng)…
今年的深馬
科技滿滿
智慧存取衣系統(tǒng)
快速存取
實(shí)現(xiàn)秒級(jí)找包
減少選手等待時(shí)間
除此之外
今年設(shè)置無(wú)人機(jī)噴淋、UFO倒計(jì)時(shí)
並運(yùn)用「深馬數(shù)智人」TRON 1 陪跑員
深馬還將在三個(gè)賽道大屏通過(guò)號(hào)碼布數(shù)字識(shí)別
呈現(xiàn)選手親友提前錄製的加油視頻
深馬還聯(lián)手「全球通·逐馬計(jì)劃」
為選手打造專屬短視頻
用AI鐫刻這段難忘的逐馬記憶
獎(jiǎng)金「送」不停
據(jù)了解，2024深馬獎(jiǎng)金設(shè)置重大升級(jí)，賽事名次獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)金額最高達(dá)54000美元，僅次於白金標(biāo)賽事;設(shè)立破賽會(huì)紀(jì)錄獎(jiǎng)20000美元，吸引世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前來(lái)參賽;設(shè)立破中國(guó)選手紀(jì)錄獎(jiǎng)10萬(wàn)元人民幣，鼓勵(lì)國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員破國(guó)內(nèi)選手紀(jì)錄。
2024深馬設(shè)置中國(guó)籍選手前八名的名次獎(jiǎng)勵(lì)，第一名獎(jiǎng)金達(dá)5萬(wàn)元人民幣，吸引更多國(guó)內(nèi)高水平選手參加深馬;繼續(xù)獎(jiǎng)勵(lì)破三選手，破三選手將額外獲得更多的完賽福利。
2024年深圳馬拉松首次開(kāi)放500個(gè)慈善名額，慈善名額所籌款項(xiàng)注入深圳市慈善會(huì)下設(shè)的「美好生活發(fā)展基金」，用於支持深圳及欠發(fā)達(dá)地區(qū)文體慈善事業(yè)發(fā)展。
跑一圈下來(lái)
看盡深圳的
科技之美、生態(tài)之美、文化之美
還能享受這麼多福利
難怪有人說(shuō)：
贏麻了
贏麻的還有「薅羊毛」的吃瓜群眾
馬拉松向來(lái)是一場(chǎng)全民「嘉年華」
跑者上陣、群眾圍觀
熱鬧的氛圍拉滿
2023年深圳馬拉松，「擎天柱」為跑者加油。
備戰(zhàn)深馬跑友要注意
深馬組委會(huì)提醒所有參賽選手，備戰(zhàn)深馬從此刻開(kāi)始，特別要注意以下五點(diǎn)。
一是制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃;根據(jù)自己的身體狀況和跑步經(jīng)驗(yàn)，確定一個(gè)合理的馬拉松目標(biāo)成績(jī)。然後合理安排訓(xùn)練周期，每個(gè)階段都要有特定的訓(xùn)練重點(diǎn)。一般可以分為基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期和調(diào)整期。
二是從現(xiàn)在起合理安排飲食;增加碳水化合物攝入，保證蛋白質(zhì)攝入，還需要攝入足夠的蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以保證身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。合理安排飲食時(shí)間，訓(xùn)練前後要有區(qū)分，確保身體有足夠的能量供應(yīng)。
三是注意休息和恢復(fù);要保證充足睡眠，良好的睡眠可以提高身體的免疫力，減輕疲勞感，讓你在訓(xùn)練中保持良好的狀態(tài)。每次訓(xùn)練後要進(jìn)行充分的放鬆和拉伸，幫助肌肉恢復(fù)，減少肌肉酸痛和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。還要在訓(xùn)練計(jì)劃中合理安排休息日，讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和調(diào)整。
四是選擇合適的裝備;包括跑鞋、服裝及其他裝備等。
五是做好心理準(zhǔn)備;樹(shù)立自信心，相信自己能夠完成馬拉松比賽，通過(guò)積極的自我暗示和心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，通過(guò)放鬆訓(xùn)練、深呼吸等方法緩解緊張情緒。在比賽中要保持專注，不要被周圍的環(huán)境和其他選手影響。按照自己的節(jié)奏和計(jì)劃進(jìn)行比賽，專注於每一步的跑步。
跑友們準(zhǔn)備好了嗎?
讓我們共赴深馬十年之約
用腳步記錄大美鵬城!
(圖源：@深圳馬拉松、文旅深圳)
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